Coloro che desiderano avvicinarsi alla pratica dello Yoga per la prima volta, temono spesso che possa essere una pratica faticosa e dolorosa.
No! Lo Yoga non è una pratica dolorosa! Lo Yoga è una pratica leggera!
Gli insegnamenti di Krishnamacharya
Infatti uno degli importanti promemoria di Krishnamacharya nel suo insegnamento sugli asana era: “Praticate in un modo che non causi alcun dolore“. Lo yoga non dovrebbe causare danni a noi stessi o agli altri. Il punto di partenza dello yoga, la prima pratica degli otto rami dello yoga, è ahimsa: non-danno. Lo Yoga ci insegna a scivolare lentamente e con consapevolezza dentro l’asana, a verificare gli ostacoli, a prendere nota delle nostre possibilità e delle nostre resistenze. Ma la pratica dello Yoga non ci insegna a spingere, a forzare, a volere che il nostro corpo si fletta in un modo, piuttosto che in un altro.
Lo yoga moderno ci allontana dall’essenza
Nello yoga moderno, e persino nel mondo del fitness, vediamo molte persone cercare di raggiungere gli estremi con il proprio corpo: in vari esercizi, stretching e rafforzamento.Questo non è positivo a lungo termine. Fisicamente, il nostro corpo non dovrebbe crollare a causa degli esercizi; il nostro corpo dovrebbe provare piacere e gioia nell’allungamento, non dovrebbe cercare di ottenere ciò che non è.
Dunque anche le intenzioni che nutriamo nei confronti del nostro corpo sono importanti. Il nostro corpo funziona bene quando nutriamo sentimenti positivi nei suoi confronti. Questo include gentilezza, pazienza e una sensazione di piacevolezza. Patanjali stesso afferma che gli asana dovrebbero portare sukha: piacevolezza. E mi permetto di aggiungere anche gioia e pacificazione.
Purtroppo, molti praticanti di yoga perseguono posizioni estreme a costo di provare dolore fisico. Questo non è hatha yoga. L’hatha yoga non è forza che causa dolore. È l’uso dello sforzo fisico, del corpo e del respiro, per creare contenimento e quindi portare quiete. Se c’è dolore, non ci sarà quiete; il corpo e la mente saranno disturbati.
Sfida e dolore
C’è differenza tra sfida e dolore. Puoi sfidare te stesso, ma ti invito a farlo con saggezza. Ferire il tuo corpo non è un modo per acquisire intuizione o trovare libertà.
La regola è semplice: non causare dolore con asana o altre pratiche. Trova il modo per muoverti e respirare senza inutili disagi.
Questa è una sfida importante e se tieni a mente questo il tuo corpo potrà proseguire sano e longevo. E ti sentirai anche piacevolmente bene.
Rita Casadio | Ottobre 2025