Ti suggerisco tre azioni per dormire bene perchè coltivare il sonno significa compiere le buone azioni utili per incentivare la nostra naturale capacità di dormire. Occorre eliminare le abitudini malsane e fare in modo di accompagnare il nostro corpo e la nostra mente verso uno stato di rilassamento che conduce inevitabilmente al sonno. 1.Inizia attivando un respiro calmo e rilascia la tensione nella gabbia toracica e nel busto. 2.Spegni il tuo fuoco quando sei stanco; segui e asseconda i segnali di stanchezza del tuo corpo con il riposo. Siediti e chiudi gli occhi, appoggia l'attenzione sulle sensazioni fisiche (temperatura, consistenza, energia...) e al respiro del respiro. Consenti ai pensieri di fluttuare e lasciali essere. Prendi un tempo per te durante la giornata per osservare tutto questo e lasciarti andare. Questo aumenta la tua energia e produttività in modo sostenibile, così dormirai meglio. 3. Per spazzare via una notte di sonno roccioso, fai questa posizione yoga riparatrice per 10 minuti prima di iniziare la giornata: sdraiati per terra e appoggia le gambe su una sedia, assicurati che la parte bassa della schiena abbia una curva naturale e regolati in modo che la piega in cui le gambe incontrano il busto sia rilassata. Lascia che i palmi delle mani siano rivolti verso l'alto e rilassa le braccia ai lati dei fianchi mentre la testa è appoggiata sul pavimento. Questa delicata inversione è profondamente rilassante e rigenerante. 7 aprile 2023
Le tre azioni per dormire bene
