Nelle mie sessioni individuali, o yoga non è il fine, ma il mezzo per arrivare a te, sviluppare le tue potenzialità e diventare protagonista del tuo benessere.
Come descritto sul mio sito nella pagina dedicata all’Hatha Yoga, con posizioni semplici ed eseguite con calma, incentiviamo l’equilibrio e l’armonia.
E’ possibile che durante la pratica dello yoga ti sia capitato di chiederti: ‘ sto eseguente correttamente questa asana?’
La domanda nasce dal presupposto che ogni asana abbia una forma specifica e una funzione specifica e che sia necessario ricreare la forma con il proprio corpo per attivarne le funzioni.
Attenzioni diverse, per benefici diversi
E’ possibile eseguire la maggior parte delle asana, anche le più semplici, con attenzioni diversi, in diversi modi e per incentivare diversi aspetti del benessere.Per esempio se consideriamo il semplice piegamento in avanti di Uttanasana il movimento di base e la forma dell’asina, sono semplici da comprendere: ci si posiziona su entrambi i piedi, si sollevano le braccia inspirando e ci si piega in avanti sui fianchi espirando, inclinandosi verso terra il più possibile.
A ciascuna asana le sue funzioni
Quali funzioni possiamo attivare nella posizione di Uttanasana?
Eccone un elenco a mio parere esaustivo:
– Allungare i muscoli posteriori delle cosce
– Rilasciare gli estensori della schiena
– Rilassare tutto il corpo e la mente lasciando andare lo stress
– Espirare più profondamente e allungare l’espirazione
– Immergersi nel ritiro sensoriale
– Sentire la connessione con la terra mentre ci si avvicina e la si tocca
– Portare l’attenzione sull’addome e percepire la delicata compressione
– Mantenere la posizione capovolta, con la testa sotto il cuore e lasciare spazio ai sentimenti, lasciando riposare la mente
– Diventare umili e inchinarci di fronte al divino
Ogni asana porta in se la trasformazione
Ciascuna delle opzioni che ho proposto è potenzialmente utile per ciascuno di noi.
A seconda di come eseguiamo l’asana, scegliendo di dare più spazio ad una abilità piuttosto che ad un’altra, l’effetto dell’asana cambia. Potremmo iniziare a comprendere l’asana come qualcosa di più di semplici forme e posizioni del corpo.
Ogni posizione è un veicolo per il benessere e l’autotrasformazione.
Rita Casadio, 22 Novembre 2025